LIFE Fasting Tracker | Social Intermittent Fasting

The LIFE Fasting Tracker: the simple, social intermittent fasting tracker seen in USAToday, Men’s Health, The Motley Fool and Inc. Includes a built-in learning library with research-based articles and tips for beginner and experienced intermittent fasters.

The LIFE Fasting Tracker is completely free. With the LIFE Fasting Tracker:

o Quickly start/stop fasts

o Easily track intermittent fasting status, mood and share your progress

o Set, edit and adjust your fast duration to any length

o Supports any time restricted eating to the hour: including 16:8, 24 hours, OMAD, 5:2 or extended fasts

o Track your weight, waist, glucose and ketones

o Join Fasting Circles to challenge, encourage and hold each other accountable

o Track your fasts and fast with your friends

o Research-backed intermittent fasting & health articles added weekly

Download the LIFE Fasting Tracker today.

Intermittent fasting is a metabolic health intervention that often involves a daily cycle of fasting and feeding with the goal of raising ketone levels, shown to improve body and brain function. Other benefits include:

o Sustainable weight loss

o Improved weight management

o Reduced inflammation

o Improved lipid levels and heart health

o Improved blood sugar control

o Improved insulin sensitivity

o Increased cellular recycling (autophagy)

Studies show intermittent fasting supports sustainable weight loss and management. Use the LIFE Fasting Tracker along with these healthy habits to reach your weight goal.

o Increase your fiber intake

o Increase your lean protein intake

o Create and stick to your fast-day calorie goals

o Avoid energy-dense meals and snacks on “feast” days

o Eat early in the day

o Eat in a narrow window on calorie restriction days

o Eliminate added sugars

For more information about the LIFE Fasting Tracker and science-backed articles for improving your health, visit lifeapps.io.

LIFE Fasting Tracker: یک ردیاب ساده و ناگهانی متناوب اجتماعی که در USAToday دیده می شود، سلامت مردان، The Motley Fool و Inc. شامل کتابخانه یادگیری داخلی با مقالات و راهنمایی های مبتنی بر تحقیق برای مبتدیان و متخصصان متقاطع متقابل است.

LIFE Fasting Tracker کاملا رایگان است. با LIFE روزه ردیاب:

o سریع شروع / توقف سریع

o به راحتی وضعیت ناگهانی ناگهانی، خلق و خو و پیشرفت خود را به اشتراک بگذارید

o تنظیم، ویرایش و تنظیم طول عمر سریع خود را به هر طول

o پشتیبانی از هر زمان محدود کردن غذا به ساعت: از جمله 16: 8، 24 ساعت، OMAD، 5: 2 یا قاشق های بلند

o پیگیری وزن، دور کمر، گلوکز و کتون ها

o اعضای دایره های روزمره را به چالش بکشید، تشویق کنید و یکدیگر را پاسخگو باشید

o آهنگ های خود را سریع و سریع با دوستان خود

o نتایج تحقیقات روزانه و مصارف متناوب که به صورت هفتگی مورد حمایت قرار گرفته است

امروز LIFE Fasting Tracker را دانلود کنید

روزهداری متناوب یک مداخله سلامت متابولیک است که اغلب شامل یک چرخه روزانه روزهداری و تغذیه با هدف افزایش سطح کتون، نشان میدهد که عملکرد بدن و مغز را بهبود میبخشد. مزایای دیگر عبارتند از:

o کاهش وزن پایدار

o بهبود مدیریت وزن

o کاهش التهاب

o سطوح چربی و سلامت قلب بهبود یافته است

o کنترل قند خون بهبود یافته است

o حساسیت به انسولین بهبود یافته است

o افزایش بازیافت سلولی (autophagy)

مطالعات نشان می دهد که ناگهان متناوب از کاهش وزن و مدیریت پایدار پشتیبانی می کند. با توجه به این عادت های سالم برای رسیدن به اهداف وزن، از LIFE ردیابی روزانه استفاده کنید.

o مصرف فیبر خود را افزایش دهید

o مصرف پروتئین لاغر خود را افزایش دهید

o ایجاد و پیوستن به اهداف کالری روزانه خود را

o اجتناب از وعده های غذایی و تنقلات انرژی در روزهای "جشن"

خوردن زود هنگام در روز

o خوردن یک پنجره محدود در روزهای محدودیت کالری

o حذف قند اضافه شده

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد LIFE ناشنوایان ردیاب و مقالات با پشتوانه علمی برای بهبود سلامت خود، از lifeapps.io بازدید کنید.